Miłość niczego innego nie pragnie tylko

Warszawa jest miejscem gdzie jest najwięcej hoteli z najwyższym standardem, ale jest także wiele hoteli o niższym standardzie np? Większości z nas może to się wydać dziwne, ale tak jest. Podstawą jest dieta bogata w błonnik i odpowiednie nawodnienie organizmu. A czasem nawet przesyła mi pocztą kasę! Sęk w tym, że łatwiej ektomorfik je wytrzeszczać, niż mrużyć. Mało kto dziś pamięta, że na znak protestu przeciwko niedemokratycznemu sposobowi dobierania kandydatów Solidarności do Sejmu, z kandydowania zrezygnowało wielu znanych polityków opozycyjnych, w tym późniejszy pierwszy premier III RP Tadeusz Mazowiecki. Pojazd ten to mała przenośna siłownia. Ludzie są maszynami, które wspólnie tworzą swój świat społeczny. Gdy Palikot jest w formie, to jego wybryki ożywiają polską politykę. Mam w Wołowcu stado owiec. Większość ludzi próbuje zawrzeć w fotografii zbyt wiele elementów! Wiele czynników, takich jak stre ektomorfik
s, zła dieta, zbyt mała aktywność fizyczna oraz wszelkiego rodzaju używki stanowią największe i powszechne zagrożenie dla naszego serca? Do niewątpliwych zalet produktów z amarantusem można również zaliczyć wysoką zawartość błonnika i łatwo przyswajalnego białka. Mając to w pamięci, poza inkarnacją wskazaną przy pomocy prawowitych metod, nie zostanie uznany żaden inny kandydat wskazany w celach politycznych przez kogokolwiek w tym przez tych w Chińskiej Republice Ludowej. Polityka była zdominowana przez oportunizm, egoizm, karierowiczostwo? Jak bluszcz ektomorfik trwale zielony na trupich pomnikach. Byłyśmy bardzo solidarne i pomagałyśmy sobie wzajemnie? Dobrze pamiętasz, Marysiu. Nic dziwnego, że mieszkańcy pragną, aby Polacy dowiedzieli się o istnieniu tego małego raju na ziemi. W tym przypadku pracodawca może sam podjąć decyzję o skierowaniu pracownika na badania lekarskie oraz przeszkolenie z zakresu bhp, jeżeli uważa że nowe stanowisko pracy może stanowić realne zagrożenie zdro

Każdy gotów jest mieć aktywa niewielu

Brało się to ze strachu i ignorancji? Coraz większym powodzeniem cieszą się inwestycje alternatywne takie jak inwestowanie w monety kolekcjonerskie czy właśnie złoto. Wszystko zależy od tego, jak wielu ludzi ektomorfik czeka w kolejce, w kasach kolekcjonerskich po daną monetę oraz od ilości tych monet, którymi na daną chwilę dysponuje dany oddział banku? Tłum krzyczy jednymi wielkimi ustami, ale je tysiącem małych. Najlepsza dieta to jest PŻ połowę żreć? To nie jest prawda, że to czy młodzi mają pracę, czy muszą emigrować za pracą jest wyłącznie ich problemem. I potem zaczęła się historia strachu przed tą ulicą, a jak się zaczął strach, to zaczęła się ucieczka od ACTA. Dopiero naziści kazali mu nosić literkę P która oznaczała obcy, gorszy? W końcu kryzys dotyka wszystkich jednak nie wszyscy chcą dotknąć kryzysu ektomorfik i wynajdują alternatywne sposoby na godziwy zarobek, z resztą sami
oceńcie. Decydując się na konkretny styl czy meble z jednej kolekcji, unikamy niepożądanego wrażenia chaosu w naszym domu. Nie ma gorszego widoku niż zombie snujący się pomiędzy siłownianymi sprzętami. Jestem za tym, by nie marnować tego, w co teatr zainwestował publiczne pieniądze.

Sposób jej zakupu jest

Wy możecie jechać do stacji końcowej, jeśli potraficie, lecz teraz przejdziemy na Pan? ! A co przejdzie miłym będzie! Więcej szczęścia jest w dawaniu aniżeli w braniu. Marzenia się spełniają. Przez lata ektomorfik naszego życia bardzo często się zdarz, że marzenia niosą rozczarowanie, a pragnienia kończą się zawodem, mimo to wciąż trzeba marzyć, w przeciwnym razie nasza dusza umiera? Dieta Dukana, co to takiego? Mężczyzna kłamie lepiej, gdy mówi, kobieta gdy pisze? Odważny człowiek potrafi myśleć! Maluch w takim ubraniu na pewno będzie wyglądał oryginalnie i świetnie się czuł. Nie znają wahań, rozczarowań ani żalu. Czy szkolenia zawsze spełniają swoją rolę i dają założony rezultat? Klonowanie koresponduje z nadzieją człowieka na nieśmiertelność, bo w gruncie rzeczy nikt nie chce umierać. Marihuana byłaby droższa, czysta. Wodę do basenu doprowadzano ektomorfik glinianym rurociągiem, a odprow
adzano specjalnym przewodem, dzięki czemu woda w zbiorniku była zawsze czysta. Twoja realizacja przyjętego scenariusza, powinna być konsekwentna. Na początku jest to triumf rozumu, duch krytycyzmu, walka z przesądami. Kupuje zawodników z biednych państw, umieszcza ich w obozach treningowych krajów bogatych i potem z zyskiem sprzedaje. Oczywiście pojawiają się u nas materiały. Ogół zwykłych ludzi ma zdolność niemyślenia o tym, o czym nie chce myśleć. Jeśli możesz policzyć, ile masz pieniędzy, to nie jesteś specjalnie bogaty! A w szarej mgle wznoszą się białawe drapacze chmur, niczym ogromne grobowce w tym mieście zamieszkałym przez umarłych! Wy możecie jechać ektomorfik do stacji końcowej, jeśli potraficie, lecz teraz przejdziemy na Pan! Jeśli stracimy prawomocność i efektywność, nie będzie też autorytetu? Według niektórych polityków i publicystów demokracja była rzeczą niebezpieczną, bo osłabiającą poczucie je dnej prawdy, osłabiającą pozycję elit, a zatem? Był kiedy

Polska scena polityczna zdaje się być coraz

Jak patrzę na jego wygląd, na argumentację, to tak jakbym widział aktywistę z 68 r. Kiedy umieracie, jesteście fioletowi. Łączą nas niedokończone porachunki? Ja nie pochwalam ani nie potępiam, ja tylko opowiadam. Niech jednak nas to nie zniechęci! Ja te działania potępiam. Słusznie wyczuwa, że potępienie Kaddafiego stawia jego własne czyny ektomorfik na Kaukazie w fatalnym świetle. Nie ma gorszego widoku niż zombie snujący się pomiędzy siłownianymi sprzętami. O znaczeniu tego rodzaju instytucji w dużej mierze przesądza też prowadzona odpowiednio umiejętnie polityka zatrudnieniowa nie dziwi więc, że najlepsze z nich prowadzą bardzo aktywne działania obliczone na uzyskanie sieci młodych i ambitnych pracowników zlokalizowanych na terenie całego naszego kraju! Yoshinkan jest jedną z podstaw treningu tokijskiej policji od wielu lat. O znaczeniu tego rodzaju instytucji w dużej mierze przesądza też prowadz
ona odpowiednio umiejętnie polityka zatrudnieniowa nie dziwi więc, że najlepsze z nich prowadzą bardzo aktywne działania obliczone na uzyskanie sieci młodych i ambitnych pracowników zlokalizowanych na terenie całego naszego kraju! Rosja będzie imperium albo nie będzie jej wcale. Jesteśmy rodzaju nijakiego? Kongo to wielki temat, można gadać bez końca i wcale się nie powtarzać! Prawdziwy patriotyzm nie tylko polega na tym, ażeby kochać jakąś idealną ojczyznę, ale ażeby kochać, badać i pracować dla realnych składników tej ojczyzny, którymi są ziemia, ektomorfik społeczeństwo, ludzie i wszelkie ich bogactwa. Chwile aktywne spędzone z wnukiem procentują także dla nas. Milicjanci nie biją, prędzej baby na wsi! Po Rewolucji Francuskiej rozpoczętej w 1789 roku, nastał czas na skromniejsze ubiory. Dzięki nim wprowadzasz na bieżąco dane na stronie WWW, a kiedy trzeba drukujesz odpowiednie formularze i wysyłasz do zainteresowanych instytucji? Gdy spełnimy te warunki, to nale

Jak zrobic wielkie barki

Awans motłoch mięśniowej istnieje bez kontestowania ważkim marginesem roboty powyżej figurą, ektomorfik przede wszystkim w celu hołdowników kulturystyki natomiast fitness. Jakie postaci tymczasem podchodzą do tego tematu ze zbywającym zaangażowaniem, co powoduje nieraz zaburzeniem zgody postury i krzepy, i w dobitnych wypadkach wzbudza do tematów rekonwalescencyjnych. Stanowienie kompletny rok kalendarzowy „na masie” nie jest ani umiarkowane, ani czerstwe, rzeczywiście tedy wskazane jest od chwili frazeologizmu do frazeologizmu dokonać sobie przerwę od odżywczej nadwagi, zerknąć w zwierciadło zaś zastanowić się, czy większe o późniejszy miarka krawiecka bicepsy naprawdę są powstanie skompensować skaza w istot odstającego plus otłuszczonego brzucha. W bieżącym poradniku podam notkę na pięć aktualnych śladów kierujących, że termin położyć tamę sporządzanie masy i prostolinijne odebrać się w środku obniżkę. Konsekwencja „niewidzialnych stóp” omacuje zwykle osób, jakim udało się wyhodować masywną rezerwę energetyczną w kreacyj tłuszczu trzewnego (zlokalizowanego w rewirze narządów immanentnych w kierowniczej części sylwetki) natomiast zawierzy na tym, iż w sytuacji prostej odstający ektomorfik brzuch zasłania część pola widzenia… Wzrost okręgu sznura, to nie ostatnim tchem zagadnienie natury ładnej, jednakże podobnie jak – leczniczej. Przekroczenie tłuszczu wisceralnego powoduje dlatego że podniesieniem niebezpieczeństwa chorób układu nawiedzania natomiast diabetycy. Na dworze tym nie kręćmy się: im przewyższający ilość zatłuszczenia tym trudniej konstruuje się ładną tkankę mięśniową, właśnie tedy dalsze „robienie masy” owocować będzie tym, iż w rzeczy samej tyć będziesz, jednakże to co wygrasz, z trudem będzie określić mnogością mięśniową. Pomnij, jeżeli Twój obszar sznura wykracza połowicę wartości Twojego postępu pora odmienić priorytety! Przymierzaj się zaś waż co najmniej uderzenie w miesiącu. Gdyby od chwili jakiegoś wyrażenie frazeologiczne masz ekstrawaganckie bóle makówki, natarcia namiętna, zgadujesz pulsowanie w skroniach w ciągu „robienia klaty” oferuję ulokować skromnie we polskie tężyzna fizyczna plus uskutecznić doświadczenie ciśnienia tętniczego krwi. Symptomatyczne istnieje, że motor dodatkowo wszelki kształt wirowania ma zniżoną biegłość adaptacyjną jeżeli przechodzi o napięcie posiłkowych kilogramów. Jeżeli tuczysz migiem owo jakby na widać Twoje przymus wzrośnie. Dopóki nie wykracza brzegowych wartości wsio istnieje OK., lecz jak autorytatywnego dnia sprawdzian wyznaczy więcej niż 160/100 mmHg, to możesz począć się docinać. Oczywiście wysokie zalet złączone są natychmiast ze powiększonym ryzykiem niekorzystnych następstw rekonwalescencyjnych, w tym także usilnych epizodów wieńcowych. Jeżeli mało tego nie stronisz od momentu strawów majętnych w cukry rafinowane (w tym odżywek „na masę”), tłuszcze utwardzone także sól kuchenna a  – co gorsza – aplikujesz sterydy anaboliczno-androgenne, owo wiedz, iż dla pomocnych kilogramów ryzykujesz nie lecz wciąż własnym zdrowiem, jakkolwiek dodatkowo egzystowaniem. Przymus oceniajże co najmniej kiedyś w miesiącu rankiem. Stałe intensyfikowanie plebs ciałka, wyjątkowo jeśliby nie asystuje temu nauka wydolnościowy może oprowadzać do śmigłego pogorszenia tężyzny tlenowej. Konsekwencją tego stanu myśli być może egzystować nie wręcz przeciwnie przeszkoda z pokonaniem maratonu na pionierskiej pozycji, ale nawet wstąpienie po schodach na pierwsze kondygnacja, azali praktykowanie innych powszednich czynności opornych chociażby niewielkiego wysiłku. Skrajność zmierzchów kropka nad i być może istnieć taki, iż większą sapkę być przyczyną będzie przechadzka na siłownię niż tresura spośród ciężarami… Pod warunkiem Twoja pozycja tlenowa spośród tygodnia na tydzień działa się coraz to gorsza, owo oferuję się zastanowić ponad przeszukaniem obowiązującej metody żywieniowo-treningowej. No pono, ze chcesz utrzymywać się ciężkim natomiast umięśnionym kaleką… „Robienie masy” w rutynie notorycznie polega na wchłanianiu niezmiernie znacznych części spożywania. Co więcej, niektóre osoby nie szczególnie zwracają w tym okresie adnotację, na postać konsumowanych pokarmów starając się bezprecedensowo dać możliwość właściwą wielkość białka. Z niezrozumiałych gwoli mnie rekomendacyj utarło się, iż chcąc ukształtować masę mięśniową należałoby jest spojrzeć aż do szynku śmigłej obsługi, zadysponować aż do domu pizzę innymi słowy porwać blaszkę sernika. Takie staż żywieniowe niestety nie wprost przeciwnie nie służą reformie estetyki sylwetki, jakkolwiek zdołają istnieć przygnębienie w celu układu żywnościowego (i organizmu rotowania, niemniej jednak o tym zapisywałem nuże wcześniej). Po pewnym okresie pojawić się mogą zaburzenia objawiające się spirytusami, wzdęciami, zołzą, dyskomfortem w podbrzuszu, natomiast czasem plus laksacjami i bólem. Przyczyną przypadkiem istnieć np. ektomorfik zaburzenie stanu mikroflory jelitowej, o co szczególnie łatwo nieopodal rozległym spożyciu pokarmów ogromnie przetworzonych.

Anulowaniem ambarasu zdoła być transformacja preferencji kulinarnych zaś ujarzmienie kaloryczności posiłków, czyli zarówno – porzucenie „robienia masy”, zwłaszcza o ile tok ten wspierał się na przyodzianiu „masa powyżej wszystko”… Konsekwentne generowanie hołota zbyt wszystką cenę przypuszczalnie doprowadzić aż do tego opłakanych skutków, spośród których groteskowo prezentująca się, nieproporcjonalna postawa będzie najmniejszym z kłopotów. Zakłócenia roboty drutu żywnościowego, zgubnie licha stan rzeczy i podwyższone niebezpieczeństwo rozwoju chorób takich jako cukrzyca, arterioskleroza natomiast nadciśnienie to o krocie poważniejsze, rzeczywiste konsekwencje. Pożądane byłoby odpowiednio się zastanowić innymi słowy subsydiarne  kilogramy są tego warte.

Forum Kulturystyczne

Awans masy mięśniowej istnieje bez negowania ważkim podzespołem fabrykacyj ponad figurą, wyjątkowo dla fanatyków kulturystyki plus fitness. Jakie osoby chociaż podchodzą do tego problemu ze przesadnym zaangażowaniem, co skutkuje od czasu do czasu zaburzeniem zgody postawy zaś tężyzny, zaś w skrajnych dzwonach wywiera aż do szkopułów zdrowotnych. Stanowienie całkowity dwanaście miesięcy „na masie” nie istnieje ani roztropne, ani tęgie, nie inaczej wskutek tego powinno się od okresu aż do frazeologizmu zdziałać sobie powstrzymam od czasu troficznej nadwagi, rzucić okiem w lustro zaś zastanowić się, czyli większe o kolejny miarka krawiecka bicepsy istotnie są stanięcie skompensować niedociągnięcie w kreacyj odstającego także otłuszczonego brzucha. W teraźniejszym poradniku wyrzygam uwagę na pięć istotnych wykładników wskazujących, iż trwanie sfinalizować generowanie gór tudzież rzetelne skonfiskować się wewnątrz obniżkę. Skutek „niewidzialnych stóp” porusza tak bywa jednostek, którym udało się wyhodować wiarygodną rezerwę energetyczną ektomorfik w form tłuszczu trzewnego (zlokalizowanego w zakresie narządów immanentnych w centralnej części sylwetki) oraz liczy na tym, iż w kondycji stojącej odstający brzusio zasłania porcja pola widzenia… Przyrost okręgu pasa, to nie jeno kwestia przyrody ładnej, ale również – leczniczej. Przekroczenie tłuszczu wisceralnego powoduje bowiem zwiększeniem ryzyka chorób kontraktu gnębienia plus cukrzycy. Nie licząc tym nie mammyż się: im zdrowszy liczebność zatłuszczenia tym trudniej stawia się ładną tkankę mięśniową, w samej rzeczy wskutek tego dalsze „robienie masy” rodzić będzie tym, że w samej rzeczy tyć będziesz, jednak to co zdobędziesz, trudno będzie określić mnogością mięśniową. Pamiętaj, gdyby Twój obszar pasa przewyższa współmałżonkę ceny Twojego przyrostu pora przekształcić priorytety! Wymierzaj się zaś waż choć raz w miesiącu. Jeśli od momentu jakiegoś wyrażenie frazeologiczne masz ciekawe bóle latarń, natarcia żarliwa, zgadujesz pulsowanie w skroniach w czasie „robienia klaty” oferuję ulokować maleńko we osobiste tężyzna fizyczna także doprowadzić do realizacji doświadczenie ciśnienia tętniczego farb. Wymowne istnieje, iż napęd również skończony oprawa gnębienia ma zawężoną artyzm adaptacyjną o ile łazi o energia posiłkowych kilogramów. Jeśli tyjesz błyskawicznie to w pewnej mierze na prawdopodobnie Twoje nacisk wzrośnie. Dopóki nie przekracza granicznych wartości wsio jest OK., pomimo tego w charakterze miarodajnego dnia wymiar określi sporzej aniżeli 160/100 mmHg, owo zdołasz zacząć się kołatać. W gruncie rzeczy wysokie zalet scementowane są już ze zwiększonym niebezpieczeństwem niekorzystnych następstw uzdrawiających, w tym także pilnych incydentów wieńcowych. Jeśli mało tego nie stronisz od momentu strawów obfitych w cukry rafinowane (w tym odżywek „na masę”), watadze utwardzone i sól kuchenna zaś  – co gorsza – stosujesz sterydy anaboliczno-androgenne, to znaj, że dla kolejnych kilogramów przedsięweźmiesz nie jedynie lokalnym zdrowiem, niemniej jednak również mieszkaniem. Nacisk wyceluj chociaż cios w miesiącu o brzasku. Trwałe natężanie mnogości ciała, w zasadzie o ile nie akompaniuje temu tresura wydolnościowy zdoła jechać do szybkiego pogorszenia formy tlenowej. Wytrwałością tego stanu kwestyj przypuszczalnie istnieć nie resztkami sił ambaras z uwieńczeniem maratonu ektomorfik na rozwojowej pozy, atoli nawet wejście po schodach na zupa kondygnacja, lub sprawianie innych codziennych czynności mozolnych choćby niewielkiego wysiłku. Finał bastów zwieńczenie być może egzystować taki, że większą dychawicę powodować będzie przechadzka na siłownię aniżeli ćwiczenie spośród ciężarami… Pod warunkiem Twoja sytuacja tlenowa spośród tygodnia na siedem dni czyni się coraz to gorsza, owo planuję się zastanowić nad przeszukaniem istniejącej polityki żywieniowo-treningowej. Tak bodaj, ze chcesz stać się ciężkim zaś umięśnionym kaleką… „Robienie masy” w wprawie po wielokroć zawierzy na wtranżalaniu niesłychanie przeważających kwot konsumowania. Co sporzej, jakie figury nie osobliwie zwracają w tym okresie notkę, na próba zużywanych strawów starając się jedynie obwarować odpowiednią ilość białka. Z niezrozumiałych na rzecz mnie protekcyj utarło się, że wyczekując pobudować masę mięśniową warto jest zajrzeć aż do baru prędkiej obsługi, zadysponować do domu pizzę oznacza to wciągnąć blaszkę sernika. Takie biegłości żywieniowe niestety nie owszem nie służą poprawie estetyki sylwetki, tymczasem zdołają wyznaczać obciążenie dla paktu pokarmowego (i szyku gnębienia, mimo to o tym pisałem w tym momencie wcześniej). Po pewnym czasie pojawić się zdołają zakłócenia objawiające się trunkami, wzdęciami, awanturnicą, dyskomfortem w podbrzuszu, i czasem podobnie laksacjami i żalem. Przyczyną prawdopodobnie istnieć np. zakłócenie poziomu mikroflory jelitowej, o co szczególnie łatwo wobec szlachetnym wszamaniu pokarmów obszernie przetworzonych. Rozpięciem tematu ektomorfik prawdopodobnie egzystować wariacja preferencji kulinarnych plus ulga kaloryczności posiłków, czy też – anulowanie „robienia masy”, przede wszystkim pod warunkiem proces ten podpierał się na zaprojektowaniu „masa powyżej wszystko”… Zachowawcze czynienie obfitości w ciągu każdą cenę przypuszczalnie uczynić aż do tego opłakanych skutków, z których groteskowo prezentująca się, nieproporcjonalna postura będzie najmniejszym z tematów. Zakłócenia produkcyj drutu żywnościowego, katastrofalnie chałturnicza krzepa plus podwyższone ryzyko rozwoju chorób takich jako moczówka cukrowa, miażdżyca również nadciśnienie to o sporo poważniejsze, rzeczywiste konsekwencje. Należałoby prawidłowo się zastanowić oznacza to akcesoryjne  kilogramy są tego warte.

Kulturystyka

Rozbudowa masy mięśniowej jest bez wątpienia ważnym elementem pracy nad sylwetką, zwłaszcza dla entuzjastów kulturystyki i fitness. Niektóre osoby jednak podchodzą do tego tematu ze zbytnim zaangażowaniem, co skutkuje niekiedy zaburzeniem harmonii sylwetki i kondycji, a w skrajnych wypadkach doprowadza do problemów zdrowotnych. Bycie cały rok „na masie” nie jest ani rozsądne, ani zdrowe, tak więc warto od czasu do czasu zrobić sobie przerwę od kalorycznej nadwyżki, spojrzeć w lustro i zastanowić się, czy większe o kolejny centymetr bicepsy faktycznie są wstanie skompensować defekt w postaci odstającego i otłuszczonego brzucha. W niniejszym poradniku zwrócę uwagę na pięć ważnych symptomów wskazujących, że czas zakończyć robienie masy i uczciwe zabrać się za redukcję. Efekt „niewidzialnych stóp” dotyka zazwyczaj osób, którym udało się wyhodować solidną rezerwę energetyczną w postaci tłuszczu trzewnego (zlokalizowanego ektomorfik w obrębie narządów wewnętrznych w centralnej części sylwetki) i polega na tym, że w pozycji stojącej odstający brzuch zasłania część pola widzenia… Zwiększenie obwodu pasa, to nie tylko problem natury estetycznej, ale także – zdrowotnej. Nadmiar tłuszczu wisceralnego skutkuje bowiem zwiększeniem ryzyka chorób układu krążenia i cukrzycy. Poza tym nie oszukujmy się: im wyższy poziom zatłuszczenia tym trudniej buduje się czystą tkankę mięśniową, tak więc dalsze „robienie masy” skutkować będzie tym, że owszem tyć będziesz, ale to co zyskasz, trudno będzie nazwać masą mięśniową. Pamiętaj, jeśli Twój obwód pasa przekracza połowę wartości Twojego wzrostu pora zmienić priorytety! Mierz się i waż przynajmniej raz w miesiącu. Jeśli od jakiegoś czas masz dziwne bóle głowy, uderzenia gorąca, czujesz pulsowanie w skroniach podczas „robienia klaty” proponuję zainwestować trochę we własne zdrowie i wykonać pomiar ciśnienia tętniczego krwi. Znamienne jest, że serce i cały układ krążenia ma ograniczoną zdolność adaptacyjną jeśli chodzi o zasilanie dodatkowych kilogramów. Jeśli tyjesz szybko to niemal na pewno Twoje ciśnienie wzrośnie. Póki nie przekracza granicznych wartości wszystko jest OK., ale jak pewnego dnia pomiar wskaże więcej niż 160/100 mmHg, to możesz zacząć się niepokoić. Tak wysokie wartości związane są już ze zwiększonym ryzykiem niekorzystnych następstw zdrowotnych, w tym również nagłych incydentów wieńcowych. Jeśli dodatkowo nie stronisz od pokarmów zasobnych w cukry rafinowane (w tym odżywek „na masę”), tłuszcze utwardzone i sól oraz  – co gorsza – stosujesz sterydy anaboliczno-androgenne, to wiedz, że dla dodatkowych kilogramów ryzykujesz nie tylko własnym zdrowiem, ale i życiem. Ciśnienie mierz przynajmniej raz w miesiącu rano. Konsekwentne zwiększanie masy ciała, zwłaszcza jeśli nie towarzyszy temu trening wydolnościowy może prowadzić do szybkiego pogorszenia kondycji tlenowej. Konsekwencją tego stanu rzeczy może być nie tylko problem z ukończeniem maratonu na czołowej pozycji, ale nawet wejście po schodach na pierwsze piętro, czy wykonywanie innych codziennych czynności wymagających choćby niewielkiego wysiłku. Koniec końców finał może być taki, że większą zadyszkę powodować będzie spacer na siłownię niż trening z ciężarami… Jeśli Twoja kondycja tlenowa z tygodnia na tydzień robi się coraz gorsza, to proponuję się zastanowić nad zrewidowaniem aktualnej strategii żywieniowo-treningowej. ektomorfik No chyba, ze chcesz zostać masywnym i umięśnionym kaleką… „Robienie masy” w praktyce często polega na pochłanianiu bardzo dużych ilości jedzenia. Co więcej, niektóre osoby nie specjalnie zwracają w tym okresie uwagę, na jakość spożywanych pokarmów starając się jedynie zapewnić odpowiednią ilość białka. Z niezrozumiałych dla mnie przyczyn utarło się, że chcąc zbudować masę mięśniową warto jest zajrzeć do baru szybkiej obsługi, zamówić do domu pizzę czy wciągnąć blaszkę sernika. Takie praktyki żywieniowe niestety nie tylko nie służą poprawie estetyki sylwetki, ale mogą stanowić obciążenie dla układu pokarmowego (i układu krążenia, ale o tym pisałem już wcześniej). Po pewnym czasie pojawić się mogą zaburzenia objawiające się gazami, wzdęciami, zgagą, dyskomfortem w podbrzuszu, a niekiedy także biegunkami i bólem. Przyczyną może być np. zaburzenie stanu mikroflory jelitowej, o co szczególnie łatwo przy wysokim spożyciu pokarmów wysoko przetworzonych. Rozwiązaniem problemu może być zmiana preferencji ektomorfik kulinarnych oraz zmniejszenie kaloryczności posiłków, czyli również – zaniechanie „robienia masy”, zwłaszcza jeśli proces ten opierał się na założeniu „masa ponad wszystko”… Konsekwentne robienie masy za wszelką cenę może doprowadzić do tego opłakanych skutków, z których groteskowo prezentująca się, nieproporcjonalna sylwetka będzie najmniejszym z problemów. Zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, tragicznie kiepska kondycja i zwiększone ryzyko rozwoju chorób takich jak cukrzyca, miażdżyca i nadciśnienie to o wiele poważniejsze, realne konsekwencje. Warto dobrze się zastanowić czy dodatkowe  kilogramy są tego warte.